Việc cho con ngủ riêng là một cột mốc quan trọng trong hành trình nuôi dạy con – vừa là bước đi giúp trẻ phát triển sự độc lập, vừa là cuộc “chia tay trong nước mắt” của mẹ với cảm giác “ôm con ngủ suốt đời”. Nhưng nếu chọn đúng thời điểm và thực hiện đúng cách, cả mẹ và bé đều sẽ vượt qua nhẹ nhàng, thậm chí ngủ ngon hơn mỗi đêm.

Độ tuổi nào là phù hợp để tách ngủ?

Từ 18 tháng trở đi là giai đoạn lý tưởng nhất để bắt đầu, vì:

Trẻ đã bớt phụ thuộc vào ti mẹ/ti bình về đêm.

Não bộ đủ phát triển để hiểu lời giải thích.

Dễ thiết lập thói quen mới, ít kháng cự hơn trẻ lớn.

Làm sao để tách ngủ mà không gây khủng hoảng cho con?

1. Chuẩn bị tâm lý cho cả mẹ và bé

Mẹ phải xác định rõ: con ngủ riêng không có nghĩa là con xa mẹ, mà là con đang lớn lên.

Trẻ cần được giải thích đơn giản: “Từ hôm nay con sẽ có giường riêng như một bạn lớn, mẹ vẫn yêu con và mẹ ở phòng bên”.

2. Tập dần theo từng giai đoạn

3. Tạo không gian ngủ riêng dễ chịu

Trang trí phòng/giường theo sở thích của con (xe hơi, gấu bông, công chúa…).

Có thể cho con chọn ga trải giường, đèn ngủ, thú bông đồng hành.

Duy trì đèn ngủ mờ, để con không sợ bóng tối.

4. Giữ thói quen trước giờ ngủ

Tắm nước ấm, kể chuyện, massage, hát ru… trước giờ ngủ.

Không xem tivi/điện thoại sau 8 giờ tối để bé dễ vào giấc.

Luôn kết thúc bằng lời chúc ngủ ngon và nụ hôn của mẹ.

5. Đồng cảm nếu bé khóc hay quay lại giường mẹ

Đừng la mắng, hãy nhẹ nhàng dỗ bé quay lại giường mình.

Lúc đầu có thể cần dỗ vài lần/đêm, nhưng dần dần bé sẽ quen.

Những lợi ích khi con ngủ riêng

Mẹo nhỏ: Nếu mẹ cảm thấy “chia tay” quá khó…

Có thể dùng gối áo của mẹ hoặc chăn có mùi quen thuộc đặt bên bé.

Đặt camera theo dõi để mẹ yên tâm nhìn con bất cứ lúc nào.

Nếu bé vẫn còn ti đêm, mẹ có thể kết hợp cai ti và tách ngủ cùng lúc (nếu sẵn sàng).

Dưới đây là kế hoạch 7 ngày tách ngủ riêng cho bé từ từ, giúp mẹ không sốc, bé không hoảng, lại dễ dàng thiết lập thói quen ngủ tự lập lâu dài.

Nguyên tắc chung trước khi bắt đầu:

Áp dụng cho bé từ 18 tháng trở lên.

Không nên thay đổi đột ngột môi trường ngủ.

Mẹ cần chuẩn bị tâm lý: kiên nhẫn, nhất quán, và không mềm lòng khi bé khóc lóc vòi vĩnh.

Nên thực hiện khi bé đang khỏe mạnh, không ốm vặt, không vừa trải qua thay đổi lớn (đi học, cai sữa…).

Kế hoạch 7 ngày tách ngủ từ từ

Một số mẹo hỗ trợ thành công

Tạo đồng hồ ngủ sinh động (ví dụ: "Khi đèn hồng bật, là giờ con đi ngủ", "Khi đèn xanh bật, là được ra khỏi phòng").

Dùng truyện tranh chủ đề tách ngủ: như “Con hổ không thích ngủ một mình”, “Chúc ngủ ngon, mặt trăng”… để bé có hình dung nhẹ nhàng, dễ tiếp nhận.

Nếu bé có giai đoạn lùi bước (đòi về giường mẹ), đừng lo – đó là bình thường. Chỉ cần kiên định và mềm mỏng, bé sẽ ổn trở lại sau vài ngày.